co wtedy

Patriot wez najpierw przeczytaj dokladnie co pisalem o zlozonych i prostych i dopiero wtedy zauwazysz ze piszemy podobne rzeczy , tylko ja uczulam na ilosc wegli w diecie i co za tym idzie wplyw na poziom tkanki tluszczowej , a dla pewnych niedowiarkow niedlugo zamieszcze artykul o odkladaniu sie tluszczu. Ale to w innym dziale.

[...] walki. Oczywiście na ulicy walcząc z przypadkowym gostkiem nie wiesz czy coś trenuje czy nie. Możesz mieć niefart i trafić na zawodnika bjj lub zapaśnika czy innego grapplera i wtedy wejście w klincz to samobujstwo. Zakładając jednak ze ogromna większość nic nie trenuje a ty na treningach uczysz się walki w klinczu ja bym zalecał stosowanie!

[...] aero i interwały w DNT co do planu kiepski, niby jak to masz rozpisane w HST? w sumie tak czy inaczej słabo rozpisane, jeśłi chodzi o redukcję zamiast HST proponowałbym jakiś prosty fbw lub p&p, ponieważ w planowanej progresji hst jest uwzględniony wzrost siły, a na redu to możesz mieć spadek i wtedy kij strzela całą progresjęi cały plan ;-)

nie masz w ogole pojecia o tym co robisz.. ustal sobie za pomoca kalkulatora (zapotrzebowanie kaloryczne) i wtedy obserwuj organizm, jezeli masa nie idzie zwiekszasz co tydzien np. kalorie o 200kcal i dalej obserwujesz czy idzie do przodu.. posilki sobie przygotowuj na bazie produktów takich jak: weglowodany(makarony, ryz, ziemniaki, kasze, platki [...]

[...] czyni ćwiczenie mniej efektywnym (dobra, przyznam się, że i ja na początku robiłem małego giba, żeby ruszyć ). Ważne jest, żeby znaleźć właściwe miejsce dla oparcia dłoni, wtedy idzie na prawdę bardzo ładnie i płynnie. Ad pytanie 6: A9 i A12 jeszcze nigdy nie były przeze nie robione, jeszcze nie mój poziom Dlatego też nie chcę tu nic "na [...]

Może jak będę w szpitalu to będę wliczał na oko te kalorie do dziennika i może mi przemycą coś do jedzenia. Pewnie będzie trzeba zejść wtedy do jakichś 1200-1300 Nie no co ty nie rób tego xd 1300 to głodowe kalorie a dłużej niż miesiąc i tak tam nie będziesz więc nie ma sensu się głodzić bo w takim krótkim czasie nie złapiesz dużo tłuszczu [...]

[...] do walki, atakował, lecz doświadczony Białorusin zbierał wszystko na gardę i odpowiadał mocnymi, celnymi ciosami. W pewnym momencie Rossi kopnął wewnętrznego low-kicka, wtedy Molchanov wykonał ni to blok ni to kopnięcie, po czym Włoch padł na ziemię i już nie wstał... Ciężko to wyglądało. Woznicki - Makusek KO 3 runda - Mistrzem Polski WBC [...]

[...] postach oczywiście..). Trening - widać że cardio robisz dużo a to niestety nie daje ładnej sylwetki.. No i nieźle by było gdybyś dołączyła zdjęcia sylwetki - pozycja neutralna, bez napinek, przód, bok, tył. W linkach podwieszonych masz regulamin działu i w nim ankietę - wypełnij i wstaw w swój wątek - wtedy będzie to wyglądało przejrzyście.. :-)

a tego to ci nie powiem każdemu inaczej ale ja bym ci proponwal najpierw oczyścić organizm i wtedy coś dopiero zacząć bo może masz zatruty i zanieczyszczony organizm no i odstąw h**owe żarcie nie pal no i jeśli już nie chcesz stosować naturalnych metod bo nie uwierzysz w nie co jest błędem to nie możesz pić alko podczas kuracji reszta zależy od [...]

Bardzo dobra gala się zapowiada. Huntowi dali bardzo wymagającego przeciwnika i tak jak reszta na forum uważam, że przegra w parterze, prawdopodobnie przez submission. Jedyna szansa w tym, że Kharitonov, po walce z Rizzo, poczuje się zbyt pewnie i będzie chciał go pokonać w stójce. Tutaj nie widzę raczej szans dla rosjanina. Co do Rampage'a: [...]

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

[...] myślałem że nie ale jednak... No jakoś sie nierozumieliśmy ostatnich czasy ale było mineło Impreza sie udała jak nigdy my już myślimy nad drugim wydaniem takiej imprezy wtedy dopracujemy wszystko na ostatni guzik Dzięki za SOG-i 1 raz było cieżko zorganizować zawody "wszyscy" widzieli w nas krętaczy etc.. Pan Józek w nas uwierzył [...]

[...] defakto sprzęt jest inny, jestem człowiekiem który woli wiedząc co kupuje i dlatego ciężko bedzie mi sie zdecydowana na coś czego nie jestem zobaczyć w realu, jeszcze jak dowiedziałem sie o tej sytuacji z rozkręcaniem Moze zrobić na forum temat i wklejać aktualne modyfikacje jeśli z przeróbkami strony ciężko wtedy wiedzialo by sie co sie kupuje

[...] - żywieniowy też. Wpisujesz w np. dzisiejszy dzień to co tam wyżej wypisałaś. Wagę produktów możesz podać w przybliżeniu ale przed obróbką. Czyli ryż przed gotowaniem. I całą resztę. Zapisujesz jadłospis. I pokazuje się opcja "generuj zrzut" - wtedy w folderze "pobrane" w kompie zapisze ci się obraz diety z danego dnia. Wstawisz tutaj.

[...] czyli musisz wypalic: 70 mmol/kg - 25 mmol/kg = 45 mmol/kg 70 mmol/kg - 40 mmol/kg = 30 mmol/kg co daje 30-45 mmol/kg podzielone przez 1.3 mmol/kg/serii = 20-30 powtorzen i wtedy ladujesz od razu wegle poczekaj tydzien pisze o tym z qazarem art i bedzie gotow mysle na niedziele moze wczesniej. narazie poczekaj jak cos to patrz na forum w tym [...]

Nie ma co redukować, przymasuj kilkanaście kilogramów i wtedy możesz myśleć o jakiejkolwiek "rzeźbie", bo to co napisał kolega wyżej to bzdury - z tej sylwetki którą teraz masz nic nie wyrzeźbisz bo po prostu nie ma w czym, tak więc podbijaj kalorie 50-100 na tydzień do takiego momentu aż waga będzie rosła jakieś 0.5kg na tydzień

Zaczne od konca Jezeli celem jest ogolna masa zrob ABS2 a 6wejdera zrob przed samymi wakacjami Jezeli boisz sie o kregoslup, powinienesz zaczac na malych ciezarach bo w koncu trzeba zacza robic cwiczenia wielostawowe. Proponuje podzial A i B aby wykonac wiecej cwiczen i udoskonali technike i przyzwyczai do roznych cwiczen, ktorych ja kpiszesz [...]

[...] bo czemu nie... Zrób ten trening z głową. Rozdziel to jakoś po ludzku na dni, tj. jak robisz 4x dziennie trening to: klatka+tric, plecy, barki+bic, nogi przedramiona rób wtedy co ramiona, brzuch po nogach i po plecach na nogi 5-6 ćwiczeń, na plecy 4 ćwiczenia, klatka 3-4, barki po 1 na każdy akton + ew. jakiś bonus, triceps 2 ćwiczenia [...]

Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]

Zrób wtedy ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/